¿©¼ºÀü¿ë ÇコÀå ±×·ìpt ¿ä°¡ ÇʶóÅ×½º(only women gym)

ÇʶóÅ×½ºÀÇ À§·ÂÀ̶õ!!
¸¶¸¶ÇʶóÅ×½º¿¡¼­ 6°³¿ù ¼ö°­ÀÇ °á°ú¹°!!
ÇÖ¿ä°¡·Îµµ ¾î¿ ¼ö ¾ø¾ú´ø ¾Æ·§¹è¤Ì¤Ì
ÀÚ²Ù¸¸ È®ÀÎÇÏ°íÇ ³ªÀÇ ¸ö¸ö¸ö¸Å¤»¤»

¾È³çÇϼ¼¿ë¤»¤» Àú´Â ¸¶¸¶ÇʶóÅ×½º¿¡¼­ 6°³¿ù° ¼ö°­ÁßÀΠȸ¿øÀÌ¿¡¿ä¤»¤»

°ÅµÎÀý¹ÌÇÏ°í ¸ÕÀú ÇʶóÅ×½º 6°³¿ùÀÇ °á°ú¹°ºÎÅÍ ÀÚ¶ûÀ»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»

Àú´Â »ç½Ç ÇÖ¿ä°¡¸¦ 4³â Á¤µµ ²ÙÁØÈ÷ Çؿͼ­ Àº±ÙÇÑ ¸ö¸ÅÀڽۨÀÌ ÀÖ¾ú¾î¿ä¤»¤»

ÇÏÁö¸¸... ¾îµÏ¾îµÏÇÑ ÇÖ¿ä°¡ ½ºÆ©µð¿À¿¡¼­ ÂïÀº »çÁøÀ» º¸½Ã¸é ¾Æ½Ã°ÚÁö¸¸ 11ÀÚ º¹±Ùº¸´Ù

¾Æ·§¹è¸¦ µÎµÏÇÏ°Ô Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ´Â ¹î»ìÀÌ ´õ ´«¿¡ ¶ç½Ç°Å¿¡¿ä¤Ì¤Ì

¾Æ¹«¸® º¹±Ù¿îµ¿À» Çصµ Àú ¾Æ·§¹è°¡ ¾ø¾îÁöÁú ¾Ê¾Æ¼­ ½½Æâ¾î¿ä¤Ì¤Ì

 

À̻縦 ÇÏ°Ô µÇ¸é¼­ ÇÖ¿ä°¡¸¦ ±×¸¸µÎ°í ¸¶¸¶ÇʶóÅ×½º¸¦ ´Ù´Ï°Ô µÇ¾ú¾î¿ä¤»¤»

Àú´Â ¼Òµµ±¸¼ö¾÷À» ÁÖ3ȸ 6°³¿ù° ¼ö°­ÁßÀÌ¿¡¿ä¤»¤»

óÀ½¿¡´Â ÇÖ¿ä°¡³ª ÇʶóÅ×½º³ª º°¹Ý Â÷ÀÌ°¡ ¾ø°ÚÁö½Í¾ú´Âµ¥...¸¿¼Ò»ç!!

6°³¿ù¸¸¿¡ ±×·¸°Ô °í¹ÎÀ̾ú´ø ¾Æ·§¹è ±×¸²ÀÚ°¡ ¾ø¾îÁø°Å¿¡¿ä!!

½ÉÁö¾î Àüº¸´Ù ¾É¾ÆÀÖ´Â ½Ã°£µµ ±æ¾îÁ³´Âµ¥µµ¿ä!!¤»¤»¤»¤»

¾Æ¸¶µµ ÇʶóÅ×½º°¡ ¸íÄ¡ ¾Æ·¡ ¹«¸­ À§ 'ÄÚ¾î(core)' Áß½ÉÀÇ ±Ù·Â¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀ̶ó

µÎµÏÇÑ ¾Æ·§¹è¸¦ ¾ø¾Ö´Âµ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÇ¾ú´ø °Í °°¾Æ¿ä^^

»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±ÁÀº ¾î±ú°¡ Á¤¸» Å« °í¹ÎÀ̾ú´Âµ¥¿ä ¹êµå¿Í Æû·Ñ·¯¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ÀÚ¼¼±³Á¤ ¼ö¾÷À» ÅëÇؼ­ ÀÚ¼¼µµ ¸¹ÀÌ ÁÁ¾ÆÁ³¾î¿ë¤»¤»

¼ö¾÷½Ã°£°ú ¿îµ¿ ÀüÈÄ·Î °í¹Î°ú Áú¹®À» ¹Þ¾ÆÁֽô ģÀýÇÑ ¼±»ý´ÔµéÀÇ °ü½É°ú »ç¶û ´öºÐÀÎ °Í °°±âµµ?¤»¤»

¼Òµµ±¸ ¼ö¾÷À» 15~20¸í Á¤µµÀÇ È¸¿ø´Ôµé°ú ÇÔ²² µè´Âµ¥ ²ÙÁØÈ÷ ¼ö°­ÇϽô ȸ¿ø´ÔµéÀº º¯È­°¡ ´«¿¡ º¸ÀÌ´õ¶ó±¸¿ä¤»¤»

±× ¸ð½À º¸°í Àúµµ ´õ ÀÚ±Ø ¹Þ¾Æ¼­ ¸· ¿­½ÉÈ÷ Çϱ¸¤»¤»¤»

²À ¿©¸§, °¡º­¿öÁö´Â ¿ÊÂ÷¸²À» À§Çؼ­¸¸ ¿îµ¿ÇÏÁö ¸»±æ ¹Ù·¡¿ä!

 

ÇʶóÅ×½º´Â ¹Ù¸¥ÀÚ¼¼¸¦ À§ÇÑ ±³Á¤¿îµ¿µµ µÇ±â ¶§¹®¿¡

Çö´ëÀεéÀÌ ¸¹ÀÌ ¾Î°í ÀÖ´Â ÀÏÀÚ¸ñ, °ñ¹ÝƲ¾îÁü, ôÃßÃø¸¸Áõ µîµî¿¡µµ ¾ÆÁÖ ¾ÆÁÖ È¿°úÀûÀ̶ø´Ï´Ù¤»¤»

Àú´Â Àçµî·ÏÀ» Çؼ­ Ʋ¾îÁø °ñ¹ÝÀ» ¹Ù·ÎÀâÀ» °èȹÀÌ¿¡¿ä^^

¼ö°­Çұ±î °í¹ÎÇϽô ºÐµéÀÌ Á¦ Èı⠱ÛÀ» º¸°í ¼ö°­°á½ÉÀ» ÇϽøé ÁÁ°Ú¾î¿ë¤»¤»

-´ä±Û´Þ±â  -¼öÁ¤Çϱ⠠-»èÁ¦Çϱ⠠   -¸ñ·Ïº¸±â  -»çÁøµî·Ï
 
-
+
 
À̸§(º°¸í)    ºñ¹Ð¹øÈ£   



-»çÁøµî·Ï